SAMURAJ

59.001,820.00

Dieta Samuraja to system żywieniowy, który łączy ze sobą Paleo (Jaja, mięso, ryby, owoce i warzywa)
i bezglutenowe źródła węglowodanów (kasza gryczana, jaglana, komosa ryżowa, ryż).

Jest stosowana przez zawodowych sportowców.

W naszej diecie znajduje się stała liczba węglowodanów skrobiowych w osobnych pojemnikach,
dzięki czemu możemy używać ich dowolnie w zależności od tego jak wygląda nasz plan dnia.

Carb Back Loading – użyj Diety Samuraja jako maszyny do spalania tkanki tłuszczowej!

Carb Targeting – użyj Diety Samuraja aby osiągać maksymalne efekty w treningach!

Podczas składania zamówienia w polu uwag do zamówienia prosimy o podanie daty rozpoczęcia diety.

O co chodzi w diecie Samuraja?

Dieta Samuraja to system żywieniowy, opisany w książce pod tym samym tytułem, którą wydał w 2011 roku Nate Miyaki. Ten doświadczony trener i dietetyk zauważył, że skoncentrowanie uwagi wyłącznie na budowie masy mięśniowej i utracie tłuszczu może mieć negatywne efekty dla zdrowia człowieka. Rośnie wówczas m.in. ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolizmu, funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Z drugiej strony oparcie się wyłącznie o dietę paleo lub o niskiej zawartość węglowodanów może służyć zdrowiu, ale nie wspiera osiąganiu dobrej kondycji fizycznej.

Dlatego opracował sposób odżywiania się, który łączy ze sobą najlepsze elementy diety paleo (jaja, mięso, ryby, owoce i warzywa) i bezglutenowe źródła węglowodanów (kasza gryczana, jaglana, komosa ryżowa, ryż). Ten rodzaj diety odrzuca gluten i nabiał oraz grupę pokarmów zawierających lektyny i kwas fitowy, jak np. rośliny strączkowe.

Filozofia diety Samuraja bazuje na tradycyjnej japońskiej kuchni oraz najnowszych wynikach badań naukowych. W koncepcji Miyakiego najważniejsze jest harmonijne połącznie składników i wychodzenie poza jeden utarty schemat myślenia.

Taki sposób system żywieniowy równocześnie wspiera dwa cele:

  • budowę pięknej sylwetki
  • dostarczanie organizmowi najlepszych wartości odżywczych

 

Jakie są różnice między dietą Samuraja a paleo?

Wydaje się, że niewielkie, ale jednak uzupełnienie diety paleo o bezglutenowe zboża na koniec daje inny efekt niż w przypadku stosowania wyłącznie diety dr Lorena Cordaina.

Jakie węglowodany możesz znaleźć w diecie Samuraja?

  • ryż – biały i basmati, ale nie ciemny (brązowy)
  • zboża – np. kasza jaglana lub zakwas z mąki bezglutenowej
  • pseudozboża – komosa ryżowa, szałwia hiszpańska (chia), kasza gryczana, szarłat (amarantus), (quinoa), gryka
  • bulwy – ziemniaki, bataty, topinambur
  • owoce – niemal bez ograniczeń
  • inne nasiona

Dla kogo dieta Samuraja?

Dieta Samuraja to idealny plan żywieniowy dla sportowców trenujących różne dyscypliny sportu, na różnych poziomach zaawansowania. Pozwala dostosować sposób oraz rytm żywienia do planów treningowych i sportowych każdego z trenujących. Dietę można modyfikować na poziomie pór i częstotliwości jedzenia.

W PowerMeal.pl stawiamy na elastyczność, dlatego w naszej diecie Samuraja znajduje się stała liczba węglowodanów skrobiowych w osobnych pojemnikach. Pozwala to na dowolne wykorzystywanie ich w zależności od tego, jak wygląda nasz plan dnia. Dieta Samuraja zostawia spory margines na dostosowanie diety do swoich potrzeb.

Niektóre alergie i nadwrażliwości oraz choroby autoimmunologiczne wykluczają dietę samuraja, dlatego zalecamy kontakt z naszym dietetykiem, który pomoże najlepiej wykorzystać dietę Samuraja.

dietetyk@powermeal.pl

 

Przykładowe Menu

SAMURAJ
Posiłek 1: Sałatka z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Posiłek 2: Zapiekane udka z kurczaka w warzywach
Posiłek 3: Makowiec japoński
Posiłek 4: Łosoś z piekarnika w sosie bazyliowym podany z zapiekanymi ziemniaczkami i surówka z kiszonej kapusty
Posiłek 5: Kakaowy krem jaglany z proteinowym sosem czekoladowym, posypany owocem granatu