Dieta IF

Prawdziwa rewolucja w odżywianiu

Dieta, która pozwoli Ci pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej i całkowicie odmieni Twoje życie i sposób postrzegania diety!

Jest to jedna z nielicznych diet, na której nie jest ważne, co i ile jesz, tylko kiedy jesz. Jednak wcale nie oznacza to, że Twoje menu może składać się z samych fastfoodów i pustych kalorii. Podstawą jest jadłospis oparty na zasadach zdrowego odżywiania. Twoje posiłki powinny więc być zdrowe, zbilansowane i pełnowartościowe.

Rozkład makrosładników

Przykładowe menu

Sprawdź pełne menu!

Poniedziałek:

Śniadanie: Pasta z suszonych pomidorów z chlebkiem
Obiad: Lasagne ze szpinakiem i serem feta
Kolacja: Burgery z indyka i kalafiora podane z dipem miętowym oraz z warzywami i quinoa

Wtorek:

Śniadanie: Proteinowa tapioka z nutella śliwkową i owocami
Obiad: Grissini z dipem serowym i słupkami warzyw
Kolacja: Sałatka z pieczonym łososiem z cytrynowym vinegrette

Środa:

Śniadanie: Chlebek bananowy z jogurtem i konfiturą owocową
Obiad: Klopsiki wieprzowe z marchewką z sosem szafranowym i kaszą gryczaną
Kolacja: Sałatka z makaronem orzo, papryką, kukurydzą z dodatkiem kurczaka

Dostępna kaloryczność

1000 1200 1500 1900

Kaloryczność menu dziennego może się wahać w granicach 50 kcal.

Na czym polega dieta IF?

Dieta IF – Intermittent Fasting – to inaczej post przerywany. W rzeczywistości chodzi o wydzielenie dwóch okresów – okna żywieniowego, kiedy jemy to, na co mamy ochotę oraz postu, kiedy zaprzestajemy spożywania posiłków. Spożycie pierwszego posiłku w ciągu dnia rozpoczyna okno żywieniowe. Najczęściej stosuje się opcję, gdzie na 16 godzin postu przypada 8 godzin jedzenia. Brzmi Ci to na głodówkę? Nic z tych rzeczy! Dieta IF od Power Meal to zestaw pysznych, zdrowych i odpowiednio zbilansowanych posiłków, które zaspokoją wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe. Zasada jest prosta – ma być smacznie i zdrowo.

Dla kogo jest dieta IF?

Dieta IF zalecana jest osobom, którym brak czasu na liczenie kalorii i przestrzeganie spożywania posiłków o stałych regularnych porach, cały czas są w trasie albo mają problem z podjadaniem między posiłkami. Jest to również doskonała propozycja dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i nie przeraża je perspektywa 12-godzinnego postu. Ważne jest, aby przed zastosowaniem diety IF, skonsultować swoją decyzję z lekarzem.

Zalety stosowania diety IF

Zastosowanie diety IF to doskonały sposób na pobudzenie metabolizmu oraz redukcję tkanki tłuszczowej, co przekłada się na spadek masy ciała oraz poprawę samopoczucia. Do zalet możemy zaliczyć także ograniczenie ryzyka rozwoju cukrzycy i chorób układu krążenia, wyrównanie poziomu cholesterolu oraz redukcję stanów zapalnych w organizmie. Dieta IF to również doskonały sposób na to, żeby zapobiec otyłości!

Zacznij zdrowe odżywianie już teraz

Chcesz zmienić nawyki żywieniowe, ale brak Ci motywacji? Nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych dań? U nas, dzięki możliwości wyboru menu, to Ty komponujesz swoją idealną dietę! Z Power Meal możesz jeść smacznie i zdrowo, a jednocześnie osiągać wymarzone efekty!

Dostarczamy diety na terenie całej Polski

Bezpłatna dostawa w ponad 3500 miejscowościach w całej Polsce. Sprawdź, czy dowozimy także do Ciebie.