Porady
Trzustka – funkcje w organizmie Trzustka to mały gruczoł znajdujący się w układzie pokarmowym. Odpowiada
Dieta DASH – na czym polega Dieta DASH to popularny i skuteczny sposób na zmniejszenie
Czym jest apetyt? Apetyt jest ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o dietę i odżywianie. Jest to
Czym jest indeks sytości?
Jeśli zauważasz, że posiłki zaspokajają Twój głód na krótki czas, to być może problemem jest
Zdrowe przekąski dla aktywnych osób
Zdrowe przekąski to nic innego niż niskokaloryczne dania, które można zjeść między posiłkami. Powinny być
Jak unikać soli w diecie? Praktyczne wskazówki
Stale zwiększa się świadomość na temat zdrowego odżywiania i wpływu żywności nie tylko na sylwetkę,
Odżywianie w sporcie. Co warto wiedzieć?
Sporo osób, które zaczynają swoją przygodę z trenowaniem, zastanawia się nad tym, co tak właściwie
Zdrowe nawyki żywieniowe dla osób pracujących w trybie home
Wiele czynników w ostatnich latach miało wpływ na to, że duża część osób przeszła na
Zdrowe i kreatywne przekąski na imprezy
Pewnie niejedna osoba zastanawiała się, jak zorganizować imprezę, żeby nie tylko miło spędzić czas, ale
10 000 kroków dziennie – dlaczego właśnie tyle jest zalecane?
10 000 kroków dziennie — „magiczna” liczba, która ma zapewnić nam zdrowie, wspomóc odchudzenie oraz
5 rzeczy, które warto wiedzieć rozpoczynając treningi
Chcesz stworzyć swój dziennik treningowy i osiągnąć świetne rezultaty, dzięki aktywności fizycznej? To doskonały pomysł!
Jaką funkcję w organizmie pełni białko?
Białko to jeden z podstawowych makroskładników, które możemy znaleźć w codziennie przez nas spożywanym jedzeniu.
Stres przy cukrzycy – jak z nim wygrać? Wskazówki dla diabetyków
Stres w wielu przypadkach jest nieodłącznym elementem życia. Pojawia się znienacka i nie chce zniknąć.
Dieta w insulinooporności – co można jeść? Zasady i wskazówki
Osoby, które pierwszy raz słyszą diagnozę jaką jest insulinooporność często nie wiedzą na czym to
Jak przestać się przejadać i odzyskać przyjemność z jedzenia?
Bardzo duża część osób spożywa ilość kalorii większą niż tak naprawdę potrzebuje ich organizm. Niesie
Co przygotować na II śniadanie dla dziecka?
Posiadanie dzieci to bardzo duża odpowiedzialność, ponieważ należy w pełni zadbać o ich bezpieczeństwo, a
Dieta bez jajek – zasady i wskazówki
Jajka to dość popularny produkt jaki znaleźć można w większości przepisów. Stosowany jest do jajecznicy,
Magnez – właściwości, źródła oraz objawy niedoboru i nadmiaru magnezu
Magnez to bardzo ważny makroelement, który można znaleźć w ludzkim ciele. Często bagatelizujemy jego wpływ
Bób – właściwości odżywcze i lecznicze bobu
Dopiero w ostatnim czasie bób zyskał na popularności, być może dlatego, że sezon na zbieranie
Potas w organizmie – funkcje, rola, wpływ na zdrowie
Potas to pierwiastek, który znajdziemy w układzie okresowym, oznaczony symbolem K. Należy do istotnych makroelementów,
Grupa krwi a dieta. Czy dieta zgodna z grupą krwi działa?
Jedną z teorii jest taka, zgodnie z którą najlepsze efekty osiągniemy, jedząc posiłki oparte na
Czystek – właściwości, zastosowanie i leczenie czystkiem
Czystek to niewielki krzew rosnący na południu Europy, głównie w rejonie Morza Śródziemnego. Jest jedną
Propolis (kit pszczeli) – zastosowanie i działanie lecznicze
Propolis zwany też kitem pszczelim to gęsta substancja, która wykorzystywana jest przez pszczoły do wyściełania
Fosfor – właściwości, działanie i występowanie fosforu
Fosfor jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż pełni mnóstwo istotnych funkcji. Odpowiada on za
Wapń – właściwości, zapotrzebowanie, źródła w diecie
Wapń jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka. Sprawdź do czego prowadzi nadmiar lub niedobór
10 najzdrowszych gatunków ryb – które ryby są najzdrowsze
Najlepsze ryby są zarówno zdrowe, jak i smaczne. Sprawdź, które ryby są najzdrowsze i powinniśmy
Czy ryby są zdrowe? Rodzaje i właściwości odżywcze ryb
Czy wszystkie ryby są bogate w wartości odżywcze i czy mają niezliczone właściwości odżywcze?
Dieta bezglutenowa – co to jest gluten i co możemy jeść w diecie bezglutenowej?
Dieta ograniczająca lub eliminująca zupełnie gluten to odpowiedź na problemy pokarmowe i skórne powodowane właśnie
Makrosładniki na redukcji – jak je obliczyć?
Sport to zdrowie, jednak przy regularnych ćwiczeniach zdrowa i dobrze zbilansowana dieta jest absolutną podstawą.
Dieta lekkostrawna – dla kogo? Jak jej przestrzegać?
Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie, trafiłeś idealnie. Dieta lekkostrawna może okazać się dla Ciebie
Jak przygotować owsiankę na mleku?
Owsianka na mleku to idealny pomysł na szybkie śniadanie, które można przygotować dzień wcześniej i
Dieta antyrakowa – 5 produktów antyrakowych
Wielokrotnie powtarza się jak ważny jest skład codziennej diety. Ma on ogromne znaczenie w kontekście
Jakie badania kontrolne warto zrobić po 30 roku życia?
Kontrola zdrowia to bardzo ważna tematyka, którą powinno się stale rozprzestrzeniać. Szczególnie ważne jest to
Dieta przy siedzącym trybie pracy – jak się odżywiać, gdy spędzamy 8 godzin w pozycji siedzącej?
Każdego dnia się nie wysypiasz, a poranki mijają pod znakiem pośpiechu? Wiele Polek i Polaków
Biegunka – przyczyny objawy, dieta przy biegunce. Co można jeść przy biegunce?
Biegunka zazwyczaj dopada nas znienacka. W większości przypadków nie trwa długo i jest raczej chwilową
Produkty wysokobiałkowe – najbogatsze źródła białka
Spożywanie produktów zawierających w sobie dużą ilość białka odgrywa ogromne znaczenie jeśli chodzi o funkcjonowanie
Dieta na trądzik – co jeść a czego unikać przy trądziku?
Trądzik nie zawsze jest wynikiem zmian hormonalnych, zachodzących w ciele. Choć kojarzy się głównie z
Głód emocjonalny – czym jest i jak go odróżnić od głodu fizycznego?
Głód to bardzo powszechne zjawisko gdyż dotyka każdego człowieka niezależnie od wieku, płci i innych
Witaminy z grupy B – źródła, działanie i zapotrzebowanie
Witaminy z grupy B to substancje, które powinny być dostarczane do organizmu w wystarczających ilościach.
Czym tak naprawdę są zakwasy – przyczyny, objawy, sposoby na zakwasy?
Chyba nie ma na świecie osoby, która nie znałaby charakterystycznego bólu mięśni, zwłaszcza po dobrym
Witamina A – właściwości, zapotrzebowanie, źródła pokarmowe
Witamina A choć wiele osób może nie zdawać sobie z tego sprawy odpowiada za wiele
Dieta zupowa – na czym polega
Dieta zupowa to doskonały sposób na schudnięcie i zdrowe odżywianie się. Nie tylko dostarcza organizmowi
Pescowegetarianizm- czym jest i jak działa?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak można połączyć korzyści diety wegańskiej z uwzględnieniem ryb? Odpowiedzią na
Jak schudnąć bez ćwiczeń
Szukasz sposobu na skuteczne odchudzanie bez konieczności wykonywania ćwiczeń? Nie jesteś sam! Wielu ludzi szuka
Dieta 1300 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Jeśli szukasz skutecznego sposobu na schudnięcie, dieta 1300 kcal może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.
Dieta 1400 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Istnieje wiele korzyści związanych z przestrzeganiem diety 1400 kcal. Po pierwsze, pozwala ona na kontrolowanie
Dieta 1900 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Komponowanie zdrowej i zrównoważonej diety 1900 kcal może być wyzwaniem, ale z odpowiednią pomocą można
Dieta 2100 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Dieta 2100 kcal to zbilansowany plan żywieniowy, który pomaga utrzymać zdrową wagę. Dieta ta opiera
Dieta 4500 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Planujesz prowadzić zdrowy styl życia i nie wiesz, w jaki sposób przytyć? Trenujesz na siłowni,
Dieta 4200 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Zadbaj o swoje zdrowie i zauważaj zmiany w wyglądzie swojej sylwetki. Jakie składniki powinny znaleźć
Dieta 4100 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Profesjonalnie skomponowana dieta pomoże Ci osiągnąć wymarzone cele. Przeczytaj o najważniejszych zasadach dotyczących optymalnego przybierania
Dieta 4000 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Chcesz zwiększyć masę ciała? Regularnie ćwiczysz, lecz zdajesz sobie sprawę z tego, że to właśnie
Dieta 3500 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis
Planujesz prowadzić zdrowy tryb życia i zastanawiasz się, w jaki sposób przytyć? Chodzisz regularnie na
Zdrowe przekąski
W dzisiejszym zabieganym świecie utrzymanie zdrowego stylu życia staje się coraz większym wyzwaniem. Jednym z
Nietolerancja laktozy
Nietolerancja laktozy to częsty problem, który dotyka wielu ludzi po spożyciu mleka lub produktów mlecznych
Jedzenie do pracy
Jeśli szukasz pomysłów na pyszne i zdrowe jedzenie do pracy, to jesteś we właściwym miejscu.
Co jeść w ciąży
Zdrowe odżywianie w ciąży to nie tylko troska o siebie, ale także zapewnienie prawidłowego rozwoju
Dieta Dukana
Dieta Dukana to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania, która zdobyła uznanie wielu osób na całym
Dieta wysokobiałkowa
Coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia i odpowiedniego odżywiania. Jednym z popularnych podejść
Dieta 1700 kcal – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Marzysz o smukłej sylwetce bez efektu jo-jo? Pozbądź się zbędnych kilogramów i poczuj się lepiej
Dieta wikinga
Wikingowie słynęli z siły i wytrzymałości, a ich dieta odegrała kluczową rolę w utrzymaniu tych
Niedobór potasu – objawy
Niedobór potasu nazywany jest Hipokaliemią i występuje, wtedy gdy stężenie potasu we krwi jest niższe
Jaki alkohol ma najmniej kalorii
Alkohol nieraz towarzyszy nam podczas spotkań towarzyskich, dużych imprez, czy na bardziej kameralnych przyjęciach. Kiedy
Topinambur – właściwości, zastosowanie
Topinambur, zwany inaczej słonecznikiem bulwiastym, jest głównie rośliną docenianą za swoje drogocenne wartości odżywcze dla
Dieta na stłuszczenie wątroby
Stłuszczenie wątroby to jedno z najczęściej występujących schorzeń wątroby na świecie i zazwyczaj jest skutkiem
Zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia to nie tylko prawidłowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne — to także dbanie
Dieta cukrzycowa
Cukrzyca to przewlekła choroba, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Aby skutecznie zarządzać cukrzycą,
Dieta kopenhaska
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o diecie, która wzbudziła duże zainteresowanie na całym świecie, to prawdopodobnie jest
Tłuszcze nasycone
Tłuszcze nasycone to rodzaj kwasów tłuszczowych, które można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Są niezbędne
Co jeść, żeby schudnąć
Zdrowe odżywianie jest niezbędne do osiągnięcia i utrzymania prawidłowej masy ciała. Zdrowe nawyki żywieniowe mogą
Piramida żywieniowa
Prawidłowe odżywianie to podstawa zarówno dorosłych, jak i dzieci. W trosce o zdrowie każdego z
Stres oksydacyjny
Stres oksydacyjny to zaburzenie równowagi pomiędzy przeciwutleniaczami a utleniaczami. Stan ten występujący w formie przewlekłej
Dieta GAPS
Spotkałeś się kiedyś ze stwierdzeniem, że jelita to drugi mózg? Zdaniem lekarzy i specjalistów ds.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
Od wielu lat wiadomo, że aby schudnąć, musimy jeść mniej. A dokładniej mniej kalorii. Żeby
Dieta SIRT
Ten rodzaj diety stał się hitem ostatniego czasu. Kiedy dieta może zostać bardziej sprawdzona, niż
Ile można schudnąć w miesiąc?
Jesteś tutaj, ponieważ podjąłeś decyzję o odchudzaniu? Jak już zapewne wiesz, zrzucanie zbędnych kilogramów nie
Niskokaloryczne jedzenie
Niskokaloryczne jedzenie kojarzy Ci się z restrykcyjną dietą odchudzającą, małymi porcjami oraz samodyscypliną? Przekonaj się,
Co jeść na kolację?
Wiele osób twierdzi, że kolacja to takie danie, które można pominąć. Niestety jest to błędne
Dieta przeciwzapalna
Dieta przeciwzapalna przynosi wiele korzyści dla zdrowia oraz łagodzi stan zapalny. Poznaj listę produktów zalecanych
Dieta insulinowa
Ostatnimi czasy często słyszy się o insulinooporności. Spora część moich znajomych zmaga się z IO.
Deficyt kaloryczny
Dla osób, które chcą schudnąć, kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny. Chociaż nie każdy może
Dieta fodmap
Jeśli szukałeś sposobów na poprawę zdrowia i utratę wagi, dieta o niskiej zawartości cukrów może
Dieta wegetariańska – co jeść?
Z roku na rok na dietę wegetariańską przechodzi coraz więcej osób. Dlaczego jest taka modna?
Jak płacić mniej za catering dietetyczny?
Catering dietetyczny dla wielu wydaje się drogą inwestycją w swoje zdrowie. W końcu dużo taniej
Dieta wątrobowa
Wątroba to największy narząd wewnętrzny, który pełni w organizmie istotne funkcje, dlatego jego poprawne funkcjonowanie
Dieta na oczyszczenie organizmu
Detoksykacja organizmu jest ważnym elementem, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy to spożywamy w większości niestety
Dieta na odkwaszanie organizmu
W ostatnim czasie sporo słyszy się o detoksie organizmu — skoro tutaj trafiłeś, pewnie myślisz
Dieta redukcyjna
Dieta redukcyjna to bardzo obszerny temat, o którym można dyskutować godzinami. Nauka, a w tym
Dieta śródziemnomorska
Liczne badania wykazują, że dieta śródziemnomorska wpływa korzystnie na organizm człowieka. Osoby, które stosują tę
Produkty wysokobiałkowe, czyli dzienna zawartość białka w Twojej diecie
Produkty, które zawierają stosunkowo dużą ilość protein, przykuwają uwagę osób odchudzających, dbających o swoje zdrowie
Dieta 3000 kcal – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Przeciętna dzienna dieta dostarcza około 3000 kalorii na osobę. Stanowią standardowe dzienne zapotrzebowanie i zaspokajają
Dieta z niskim IG
Wśród wielu rodzaju diet popularna stała się dieta o niskim indeksie glikemicznym. Ta dieta głównie
Dieta 1600 kcal – dla kogo, ogólne zasady, lista produktów
Dieta 1600 kcal należy do tego typu diet, które mają przynieść efekt wysmuklenia sylwetki poprzez
Dieta 2500 kcal – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Wśród informacji o niskoenergetycznych dietach odchudzających nie ma mowy o diecie wysokokalorycznej. Dieta 2500 kcal
Dieta 2000 kcal – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Jednym ze sposobów na utratę wagi jest dieta z deficytem kalorii. Prosta dieta polega na
Dieta 1200 kcal – ogólne zasady, przykładowy jadłospis
Niskoenergetyczna dieta 1200 kcal to dieta bardzo restrykcyjna, jednak pomaga nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych
Dieta 1000 kcal – ogólne zasady, przykładowe menu
Zmniejszyłeś swoją kaloryczność do 1000 kcal i czujesz, że jeszcze troszkę możesz zejść w dół?
Dieta 1500 kcal – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Dieta 1500 kcal to jeden z najbardziej popularnych wyborów pośród diet odchudzających. Jest to dieta
Dieta 1800 kcal – zasady, efekty i przykładowy jadłospis
Niektóre diety mogą ułatwić odchudzanie, ponieważ są niskokaloryczne. Diety te powodują deficyt, który pojawia się
Jak przytyć?
Zazwyczaj na hasło „dieta” w pierwszej kolejności na myśl przychodzi odchudzanie. Jednak w czasach, w
Co jeść po treningu?
Dieta to kluczowy element zdrowego odżywiania, jeśli dana osoba, ma konkretny cel do zrealizowania —
Prawidłowa waga
Poprawne funkcjonowanie naszego organizmu w dużej mierze zależy od odpowiedniej diety. Sposób odżywiania wpływa na