Dieta Vege + Fish
Rozkład makroskładników
45-50%
Węglowodany
30-35%
Tłuszcze
15-20%
Białka
*Podany rozkład makroskładników dotyczy diety składającej się z 5 posiłków. W zależności od wybranego wariantu, wyżej wymienione wartości mogą się różnić.
Przykładowe menu
Poniedziałek:
Śniadanie: Vege placuszki naleśnikowe a’la pizza z dipem jogurtowo-ziołowym
II śniadanie: Jogurt z pulpą z banana, czekoladą i biszkopckiem
Obiad: Morszczuk w kremowym sosie musztardowym z puree kukurydzianym i fasolką
Podwieczorek: Czekoladowy fit sernik na zimno
Kolacja: Kasza bulgur z brokułem, groszkiem, fetą i suszonymi pomidorami
Wtorek:
Śniadanie: Pełnoziarnista bułeczka z łososiem, serkiem philadelphia i warzywami
II śniadanie: Deser jeżynowy z dodatkiem granoli
Obiad: Kotleciki brokułowe z mozzarellą w sosie pieprzowym z pieczonymi ziemniakami i salsą
Podwieczorek: Indyjska zupa sambar z czerwonej soczewicy z rzepą i bakłażanem z chlebkiem naan
Kolacja: Tagliatelle z sosem śmietanowo-boczniakowym z rukolą i parmezanem
Środa:
Śniadanie: Śledź po kaszubsku z pieczywem bezglutenowym
II śniadanie: Sałatka z quinoa, tofu, jajkiem, kukurydzą i vinegrette pomidorowym
Obiad: Czarny makaron w kremowym sosie kurkowym z parmezanem, tartymi orzechami włoskimi i natką pietruszki
Podwieczorek: Zupa szpinakowa podana z grzankami
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z łososiem i fasolką szparagową
Wybór menu w tej diecie opiera się na posiłkach z diety standard. Przed zatwierdzeniem menu na dany dzień, sprawdź, czy nie znajdują się tam posiłki, zawierające mięso czy ryby.
Dostępna kaloryczność
Kaloryczność menu dziennego może się wahać w granicach 50-100 kcal.
Na czym polega dieta Vege + Fish?
Stawiamy na produkty zawarte w diecie Vege, które uzupełniamy o ryby. Są one niezwykle cennym produktem, ponieważ znajdziemy w nich pełnowartościowe białko o wysokiej przyswajalności, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę D, całą masę mikroelementów takich jak jod, selen, fluor, magnez, wapń. Jednak najistotniejszym składnikiem odżywczym zawartym w rybach są kwasy tłuszczowe omega-3, dzięki którym nasz układ krążenia lepiej pracuje, zmniejsza się ryzyko arytmii serca oraz jego zawału, zwiększeniu ulega poziom „dobrego” cholesterolu HDL we krwi, zmniejsza się ryzyko występowania nowotworów, mamy lepszy wygląd skóry, włosów i paznokci.
Dla kogo jest dieta Vege + Fish?
Dostawa w ponad 3500 miejscowościach w całej Polsce. Sprawdź, czy dowozimy także do Ciebie.