Kalkulator wody – oblicz swoje zapotrzebowanie na wodę
Kalkulator wody online – co to jest?
Jakie jest przeciętne zapotrzebowanie na wodę?
U osoby dorosłej o odpowiedniej masie ciała, woda stanowi gdzieś od 45-75% masy, ale zwykle jest to około 60%. Mężczyźni posiadają w organizmie więcej wody od kobiet, a to przez fakt, iż w kobiecym organizmie jest więcej tkanki tłuszczowej.
Woda jest niezbędnym składnikiem pokarmowym, z racji tej, że organizm nie jest w stanie jej wytwarzać sam. Kalkulator wody na podstawie masy ciała obliczy zapotrzebowanie na wodę, ale ważne również są takie czynniki jak:
- skład diety,
- płeć,
- wiek,
- warunki klimatyczne,
- aktywność fizyczna,
- stan zdrowia,
- stan fizjologiczne,
- ilość kalorii w diecie (tym większa potrzeba na wodę, im więcej kalorii).
Niektóre leki, kofeina, czy alkohol potrafią zwiększyć diurezę (oddawanie moczu) a tym oddziaływać na większy popyt organizmu na wodę. Duże spożycie sodu, białka bądź błonnika, także zwiększa zapotrzebowanie na wodę w diecie. Zdaniem norm odżywiania przyjętych przez Instytut Żywności i Żywienia dostateczne spożycie wody pochodzącej z produktów spożywczych lub napojów, dla osób dorosłych wynosi:
dla kobiet – 2000 ml na dobę,
dla kobiet w ciąży – 2300 ml,
dla kobiet w trakcie laktacji – 2700 ml,
dla mężczyzn – 2500 ml na dobę.