Oczyszczanie organizmu to temat, który budzi wiele kontrowersji, a dostępne na rynku suplementy czy diety często obiecują szybkie efekty. Warto jednak podejść do tego zagadnienia świadomie i zrozumieć, jakie metody faktycznie wspierają nasz organizm, a które są jedynie reklamową iluzją.

Kilka słów o detoksie organizmu

Wszelkiego rodzaju detoksy organizmu i oczyszczanie organizmu to różne pojęcia. Potocznie przyjęło się uważać, że są to procesy, których celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. 

Założenie tego procesu odnosi się do tego, że jeśli na co dzień spożywamy różne produkty, to gromadzimy w organizmie toksyny środowiskowe. Aby się ich pozbyć, poprzez różne procesy (np. diety sokowe) oczyszczamy organizm.

Prawdopodobnie niejedna osoba chociaż raz w życiu zobaczyła reklamę w stylu: 

„Źle się czujesz, masz worki pod oczami i nie masz energii? Oczyść organizm z toksyn!”. 

Pytanie brzmi: czy to działa?

Dieta oczyszczająca – co na to medycyna? 

Jak możemy przeczytać w przeróżnych badaniach, sama medycyna podchodzi dość sceptycznie do odtruwania organizmu. Dlaczego? Dlatego, że organizm w sposób naturalny usuwa daną toksynę. 

Oczyszczanie organizmu odbywa się za pomocą mechanizmów, takich jak oddawanie moczu, pocenie się czy usuwanie kału. W ten sposób usuwa potencjalnie niebezpieczne związki. Za prawdziwe oczyszczanie organizmu odpowiadają nerki, wątroba i płuca. 

W naukowym rozumieniu nie istnieje takie słowo jak „detoks”. Istnieje detoksykacja, czyli zaprzestanie kontaktu z jakąś trucizną, czyli z czymś, co nam szkodzi, jak np. zaprzestanie picia alkoholu. 

W takiej sytuacji nasz organizm w naturalny sposób pozbywa się toksyn. To działanie istnieje mimo naszej woli – samoczynnie oczyszcza toksyny z organizmu, niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie. 

Zatem z medycznego punktu widzenia nie ma jednoznacznych badań, że detoksy wspomagają proces detoksykacji, a różne diety czy głodówki działają i mają na nas zbawienny wpływ.  Jednak dlaczego wiele osób po detoksie czuje się lepiej? 

Czy da się oczyścić organizm z toksyn? Zdaniem naukowców

Według jednego z tekstów, umieszczonego w brytyjskim dzienniku „The Guardian”, wynika, że detoks ma większe znaczenie dla zdrowia psychicznego. Według ekspertów, podobno właśnie w ten sposób wiele ludzi pociesza się, że znalazło „odtrutkę” na papierosy, alkohol czy tłuste posiłki. Ponadto badacze twierdzą, że powszechne przekonanie, iż trucizny kumulują się w organizmie, jest niesłuszne, ponieważ ciało samo je usuwa na co dzień.

Może Cię zainteresować: Czego nie warto jeść przy zapaleniu jelita grubego?

Detoks może być jednak skuteczny przy bardzo niezdrowej diecie. Spożywanie wysoko przetworzonej żywności może prowadzić do gromadzenia się w organizmie substancji, które obciążają nasz system detoksykacyjny. W takich przypadkach detoksykacja może pomóc w przywróceniu równowagi i poprawie samopoczucia.

Jak detoksykacja wspomaga organizm po spożyciu przetworzonej żywności?

• Oczyszczanie z toksyn: Dieta oczyszczająca i dieta sokowa, eliminująca przetworzoną żywność, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, poprawiając funkcjonowanie układu trawiennego i wspierając metabolizm.
• Poprawa metabolizmu: Oczyszczanie organizmu może przyspieszyć metabolizm, co wspomaga proces odchudzania i poprawia ogólną kondycję zdrowotną.
• Wsparcie układu pokarmowego: Detoksykacja wspiera pracę układu pokarmowego, co jest szczególnie ważne po długotrwałym spożywaniu przetworzonej żywności.

Dlaczego wiele osób po detoksykacji organizmu czuje się lepiej? 

Wiele osób po oczyszczaniu organizmu z toksyn (detoksie) rzeczywiście czuje się lepiej. Odpowiadają za to w większości przypadków dwie rzeczy. Pierwszą z nich jest pozytywne nastawienie. Wiele osób wykonuje głodówkę najczęściej z określonym celem, sugerując się przy tym zdaniem innych. 

Kolejną rzeczą są restrykcje kaloryczne. Detoksy różnego rodzaju mają to do siebie, że opierają się najczęściej na spożywaniu niewielkiej ilości kalorii lub spożywaniu raczej form płynnych, np. soków. Po takim trybie możemy czuć się lżej. Mamy mniej jedzenia, a organizm nie potrzebuje tyle trawić. 

Jednak nie oznacza to wcale, że ciało pozbywa się toksyn w magiczny sposób.

Warto również wspomnieć o tym, że diety głodówkowe mają za sobą wiele niekorzystnych skutków. Pierwszym z nich jest brak energii z powodu dostarczania zbyt małej ilości składników odżywczych. 

Detoks organizmu z toksyn za pomocą głodówek – negatywne skutki

Wspomniany wyżej brak energii to tylko jeden aspekt. Wszystkie diety restrykcyjne i niezbilansowane mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Nie dostarczamy w taki sposób innych składników, które są potrzebne do zdrowego funkcjonowania. 

W internecie istnieje wiele różnych sposobów na pozbycie się z organizmu toksyn. Istnieją nawet metody polegające na jedzeniu jednego składnika przez określony czas, np. kapusty. 

Pamiętajmy, że takie odżywianie może doprowadzić do niedoborów. O ile jednodniowe głodówki znajdują swoich zwolenników, o tyle jeśli ten etap trwa długo to bardzo negatywnie będzie wpływać na metabolizm. 

Zawsze, mając określony cel żywieniowy, warto porozmawiać z dietetykiem, który pomoże dobrać nam odpowiednią dietę do naszych potrzeb. 

Przeczytaj także: Dieta wegetariańska – jak ją zbilansować i co jeść?

Bezpieczne metody detoksykacji

• Zbilansowana dieta: Spożywanie świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz ograniczenie tłuszczów zwierzęcych i cukru wspomaga naturalne procesy detoksykacyjne organizmu.
• Nawodnienie: Picie odpowiedniej ilości wody wspomaga pracę nerek i poprawia nawilżenie organizmu.
• Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia fizyczne wspierają proces detoksykacji przez pobudzanie krążenia krwi i promowanie pocenia się, co pomaga eliminować toksyny.

Oczyszczanie organizmu z toksyn na przykładzie papierosów i alkoholu

Wszyscy doskonale wiemy i przynajmniej w większości zgadzamy się z tym, że generalnie alkohol i papierosy nie służą zdrowiu. Wiele osób również ma doświadczenie związane z wypiciem zbyt dużej ilości alkoholu. Przeważnie jesteśmy zatruci, źle się czujemy i po czasie wracamy do normalnego funkcjonowania. 

Kiedy zaobserwujemy, jak ktoś pije regularnie alkohol, możemy zauważyć, że osoba ta uodparnia się na jego działanie. Oznacza to, że po czasie może konsumować więcej tego trunku, czuć się w miarę w porządku i dużo lepiej to znosić, podczas gdy zaledwie rok wcześniej taka ilość powodowała dużo gorsze odczucia. 

Dlaczego taki przykład? Z uwagi na to, że na przykładzie alkoholu dużo łatwiej jest pokazać proces adaptacji. A to jest ważne w kontekście detoksu, ponieważ natura wyposażyła organizm człowieka w naturalne związki, które służą do usuwania toksyn. 

Kiedy jesteśmy narażeni na produkty, które potencjalnie mogą nam zaszkodzić, stężenie tych związków wzrasta i możemy poszczególne artykuły lepiej znosić.

Toksyny środowiskowe – czy warto przed nimi chronić organizm człowieka?

I tak, i nie. Jeśli za wszelką cenę będziemy chcieli chronić się przed wszystkimi toksynami środowiskowymi, to paradoksalnie wszystko może zacząć stanowić realne zagrożenie, ponieważ organizm nie będzie zmuszony do tego, by w sposób naturalny się ich pozbywać. 

Czy to oznacza, że teraz możemy jeść bez ograniczeń przetworzone jedzenie, pić alkohol do woli i testować układ pokarmowy do granic możliwości? Absolutnie nie. 

To oznacza tylko tyle, że powinniśmy świadomie i zdrowo się odżywiać, ale nie popadać jednocześnie ze skrajności w skrajność.

Jak wspomagać organizm w XXI? 

Pamiętajmy o tym, że skoro żyjemy w XXI wieku, w którym są spaliny, smog, przetworzone jedzenie, sporo szkodliwych substancji różnego rodzaju, a także rzeczy, które szkodzą nam w jakiś sposób, to możemy wzmocnić procesy detoksykacyjne samodzielnie. 

Większość substancji szkodliwych (w tym metale ciężkie i substancje chemiczne) usuwamy wraz z potem, moczem i kałem. Pomagają w tym wątroba i nerki. 

Osobiście możemy pomóc organizmowi, by dodatkowo go nie obciążać. Ważne zatem jest zdrowe odżywianie, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Dodatkowo warto wprowadzić inne rzeczy, jak wypijanie większej ilości wody czy sauna, która sprawi, że mocniej będziemy się pocić.

Zdrowy styl życia to najlepsza detoksykacja dla Twojego organizmu. 

Wcale nie potrzebujesz do tego diety głodówkowej. Wystarczy zbilansowana dieta, którą przygotujesz sobie samodzielnie w domu albo jeśli nie masz czasu na gotowanie to zakupioną u nas w cateringu na podstawie swojego własnego zapotrzebowania kalorycznego.