Niewłaściwe odżywianie, ciągły pośpiech, nadmierny stres – wszystko to może powodować odkładanie się tłuszczu na twarzy. Na szczęście podwójny podbródek oraz pulchna twarz nie muszą spędzać Ci snu z powiek. Pierwszym krokiem do poprawy swojego wyglądu jest zadbanie o zdrową dietę. Jeśli chcesz dowiedzieć się, co jeść, by schudnąć z szyi i twarzy oraz w jaki sposób zmodyfikować swój jadłospis, zachęcamy do przeczytania poniższego tekstu. Dowiesz się z niego m.in. jak szybko pozbyć się nieestetycznych fałdek w postaci tłuszczu, a także, jakie ćwiczenia wykonywać w ramach gimnastyki twarzy, by wspomóc produkcję kolagenu i odmłodzić swój wygląd.
Warto przeczytać: Jak pobudzić metabolizm?
Zdrowa dieta na szczupłą twarz – jakie nawyki pomogą Ci schudnąć z twarzy i cieszyć się wyszczuplonym wyglądem?
Nieprawidłowe nawyki żywieniowe i dodatkowe kilogramy mogą powodować, że twarz wygląda na starszą, niż jest w rzeczywistości. Częstym problemem jest też odkładanie się tłuszczu w obrębie policzków i podbródka, co sprawia, że twarz wydaje się okrągła. By poprawić swój wygląd, w pierwszej kolejności warto przyjrzeć temu, co ląduje na Twoim talerzu. Chcąc zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie, do jadłospisu warto wprowadzić zielone warzywa, chude mięso, produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych.
Włącz do diety kolorowe warzywa i owoce
Jeśli chcesz jak najdłużej cieszyć się młodą i jędrną skórą twarzy, a także zmniejszyć ilość tłuszczu w obrębie podbródka czy policzków, w Twoim jadłospisie nie może zabraknąć kolorowych warzyw i owoców. Szczególnie ważne znaczenie dla zdrowia skóry ma spożywanie sałaty, szpinaku, jarmużu, brokułów, szparagów. Zawarte w zielonych warzywach związki przeciwdziałają rogowaceniu naskórka, pomagają utrzymać optymalny poziom nawilżenia skóry, a także wspomagają produkcję kolagenu. Ponadto stanowią cenne źródło witaminy E, silnego antyoksydantu, który jest powszechnie ceniony za właściwości odmładzające.
Uwzględnij w jadłospisie pełnoziarniste produkty
Poza kolorowymi warzywami i owocami do codziennego menu warto też włączyć pełnoziarniste produkty zbożowe. Są one źródłem dobrze przyswajalnego błonnika, który nie tylko reguluje pracę układu pokarmowego, ale też wspiera zdrowe odchudzanie. Do takich produktów należą m.in. pieczywo razowe, otręby, kasza gryczana, brązowy ryż, płatki owsiane. Poza błonnikiem znajduje się w nich sporo witamin, składników mineralnych i związków o właściwościach prozdrowotnych.
Ogranicz spożycie soli i cukru
Kolejną istotną kwestią, na którą musisz zwrócić uwagę, jeśli chcesz mieć szczuplejszą twarz, jest ograniczenie spożycia węglowodanów prostych. Cukier, jak powszechnie wiadomo, sprzyja nadwadze i otyłości, a także zwiększa ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. To jeszcze nie wszystko. Dieta obfitująca w dużą ilość węglowodanów osłabia strukturę DNA i przyczynia się do niszczenia kolagenu, który zapewnia skórze odpowiednią jędrność i elastyczność.
Jeśli Twoim problemem jest pucołowata, okrągła twarz, z codziennej diety wyeliminuj też sól i słone przekąski. Ich nadmierna konsumpcja zwiększa poziom sodu, który wiążę płyny i przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. W takiej sytuacji poza obrzękiem twarzy możesz zmagać się też z opuchniętymi stopami, kostkami, brzuchem.
Przeczytaj także: Alergie pokarmowe – jakie są objawy alergii pokarmowej?
Dbaj o prawidłowe nawodnienie organizmu
Opuchlizna w przypadku twarzy może pojawiać się nie tylko na skutek diety bogatej w sól i cukier. Do obrzęku naszej twarzy może prowadzić także brak odpowiedniego nawodnienia. Skóra potrzebuje nawilżenia zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Skutecznym sposobem, który wpływa na wygląd twarzy, jest wypijanie minimum 2 litrów wody dziennie. Dbaj więc o prawidłowe nawodnienie w swojej diecie, a szybko się przekonasz, że Twoja twarz będzie wyglądać młodziej i atrakcyjniej.
Ćwiczenia na odchudzanie twarzy – poznaj sprawdzone sposoby na wzmocnienie mięśni twarzy i zlikwidowanie drugiego podbródka
Jeśli zależy Ci, by schudnąć na twarzy, poza zmianą nawyków żywieniowych dobre efekty może przynieść regularne wykonywanie jogi twarzy. Odpowiednie ćwiczenia pomogą pozbyć się drugiego podbródka, wzmocnić mięśnie, a także poprawić napięcie skóry. Na początku najlepiej ćwiczyć przed lustrem, ale gdy nabierzesz prawy, taką jogę będziesz mogła wykonywać niemal wszędzie.
Poniżej prezentujemy kilka propozycji, które pozwolą Ci poprawić owal twarzy, schudnąć na policzkach, a także ujędrnić naskórek. Joga twarzy nie wymaga dużego wkładu, a systematycznie praktykowana na pewno przyniesie Ci wiele korzyści. Przekonaj się sama!
Rozciągnięty uśmiech
By wykonać to ćwiczenie mięśni twarzy, umieść dwa palce tuż nad kącikami ust – wskazujący i środkowy. Następnie rozchyl usta i mocno rozciągaj je na zewnątrz, próbując ściągnąć wargi w dzióbek. Przy pomocy tego ćwiczenia twarzy wzmocnisz mięśnie odpowiadające za opadanie kącików ust, które powodują, że oblicze nabiera smutnego wyglądu.
Zdziwione oczy
Kolejnym prostym sposobem na wysmuklenie i odmłodzenie całej twarzy jest otwieranie jak najszerzej oczu przy jednoczesnym unoszeniu brwi. Staraj się przy tym nie marszczyć zbytnio czoła. Następnie zamknij oczy i z całych sił przyciśnij powieki, unikając ich mrużenia.
Podniesione czoło
W przypadku nadmiaru tkanki tłuszczowej w obrębie twarzy i szyi dobrym pomysłem może być też wykonywanie ćwiczenia polegającego na marszczeniu czoła i unoszeniu mięśni znajdujących się powyżej brwi. Taki trening mięśni twarzy pozwala poprawić krążenie krwi w tym obszarze, a także ujędrnić skórę i wygładzić zmarszczki.
Napięte usta
Jeśli chcesz wysmuklić twarz i równocześnie poprawić stan skóry wokół ust, możesz też wykonywać to ćwiczenie. Wystarczy, że otworzysz usta i będziesz próbowała zrobić nimi taki ruch, jakbyś chciała sięgnąć nimi jak najdalej. Dłonie przyłóż do twarzy i staraj się stawić opór mięśniom odpowiadającym za rozciąganie ust.
Wymawianie samogłosek
Jeszcze jednym ćwiczeniem pozwalającym ujędrnić skórę i pozbyć się nadmiaru tłuszczu na twarzy, jest wymawianie samogłosek. Jego wykonanie jest dziecinnie proste. Stań przed lustrem i kolejno wypowiadaj wszystkie samogłoski: a, e, i, o, u, y. By uzyskać efekt smuklejszych rysów twarzy, ćwiczenie powtarzaj kilka razy w tygodniu, za każdym razem mocno napinając mięśnie wokół żuchwy
W jaki sposób jeszcze można szybko schudnąć z twarzy? Jakie zabiegi medycyny estetycznej mogą pomóc w poprawieniu wyglądu twarzy?
To, jak wygląda Twoja twarz, w dużej mierze zależy od tego, jaki prowadzisz styl życia. By wyglądać pięknie i młodo, ważna jest nie tylko zdrowa, zbilansowana dieta. Równie istotne znaczenie ma regularna aktywność fizyczna. Systematyczny wysiłek jet niezwykle ważny, ponieważ przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, dotlenia wszystkie komórki ciała, a także wspomaga prawidłowe krążenie, co jest niezwykle ważne dla utrzymania skóry w dobrej kondycji.
Jeśli zdrowo jesz, regularnie ćwiczysz i wykonujesz masaż twarzy, a mimo to nie widzisz spektakularnych efektów w postaci smuklejszej buzi, możesz rozważyć skorzystanie z zabiegów medycyny estetycznej. By przywrócić elastyczność skórze i poprawić owal twarzy, dobrym rozwiązaniem może okazać się wolumetria, mezoterapia lub lipoliza iniekcyjna. Osobom, które chcą zlikwidować problem podwójnego podbródka, często polecana jest też liposukcja, która świetnie sprawdza się w modelowaniu twarzy i całego ciała.
Okrągła, pulchna twarz nie musi być źródłem kompleksów – odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna i joga twarzy mogą zdziałać cuda!
Nie ma jednego sposobu na to, aby wysmuklić twarz i pozbyć się z niej nadmiaru tłuszczu. Jeśli zauważasz, że Twoja twarz staje się coraz bardziej okrągła, warto podjąć kompleksowe działania, by odmłodzić swój wygląd. Poza przejściem na dietę odchudzającą, która pomoże zrzucić nadmiar tłuszczu z różnych partii ciała, regularnie wykonuj gimnastykę twarzy. Pamiętaj też, by dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu i systematycznie się ruszać. Ważnym elementem zdrowego stylu życia jest też wypoczynek. Niewystarczająca ilość snu może powodować, że twarz będzie wyglądać na zmęczoną i opuchniętą.
