Spis treści
Dieta sokowa – wszystko co warto o niej wiedzieć
Kuracja sokowa jest jednym ze sposobów na oczyszczanie organizmu. Polega na regularnym spożywaniu soków z świeżo wyciśniętych owoców i warzyw. Każdy sok-posiłek powinien wynosić około 0,5 litra i być przyjmowany 5-6 razy na dobę. Dzień należy rozpocząć wypiciem wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. Na śniadania wybieramy soki owocowe, zaś podstawą obiadów czy kolacji winny być soki warzywne.
Dodatkowo należy pić dużo wody mineralnej. Soki można wzbogacać i doprawiać ziołami (np. bazylią, tymiankiem, gałką muszkatołową) czy przyprawami (np. imbirem). Poza tym podczas kuracji sokowej należy zrezygnować z:
– pokarmów o stałej konsystencji;
– kawy i mocnej herbaty,
– cukru,
– alkoholu,
– papierosów.
Oczyszczanie organizmu dietą sokową można wspomóc piciem zielonej herbaty czy ziołowych naparów. Po zakończonej kuracji należy stopniowo wracać do normalnych posiłków – zaczynając od lekkostrawnych, z czasem sięgając po bardziej tłuste potrawy.
Kuracja sokowa – nie dla wszystkich i nie za długo
W związku z tym, że kuracja sokowa jest dietą niepełnowartościową, a więc nie dostarcza naszemu organizmowi wystarczającej ilości tłuszczy, węglowodanów i białka, nie może być długo stosowana. Zaleca się kilkudniowy detoks sokowy – trwający nie dłużej niż 5 do 7 dni. Diety sokowej nie powinny stosować:
– kobiety planujące ciążę, będące w ciąży oraz karmiące piersią,
– dzieci i młodzież,
– osoby starsze,
– osoby aktywne fizycznie,
– osoby, u których stwierdzono przewlekłe choroby (np. cukrzycę).
Detoks sokowy – prosty sposób na lepszy metabolizm i odporność
Zaletą diety sokowej jest to, że nie wymaga szczególnego przygotowania. Wystarczy odpowiednia motywacja, sokowirówka bądź wyciskarka oraz rozmaite świeże warzywa i owoce. Warto wybierać na przykład:
– warzywa zielone (szpinak, kapusta, jarmuż, rukola) i warzywa korzeniowe (marchew, burak, kalarepa, czarna rzepa);
– cytrusy, jabłka, ananasy, kiwi.
Kuracja sokowa jest bogata w błonnik przyspieszający nasz metabolizm. oraz różnego rodzaju witamin i minerały, wpływające także na polepszenie układu immunologicznego czy kondycji skóry.
Dzięki kuracji sokowej oczyścimy nasz organizm z toksyn i poprawimy swój metabolizm i samopoczucie – poczujemy lekkość nie tylko ciała, ale i ducha.
Detoks z cateringiem dietetycznym
Jeśli brakuje Ci czasu na samodzielne przygotowywanie diety sokowej, to stworzyliśmy dedykowaną dietę sokową właśnie dla Ciebie. Nasz catering dietetyczny przygotuje dla Ciebie wszystkie soki na okres tygodnia lub więcej, a potem pomoże Ci wyjść z detoksu bez efektu jojo! Wystarczy, że złożysz zamówienie, a soki zostaną dostarczone na wskazany adres.
