Spis treści
Kto może zdecydować się na dietę odchudzającą 1200 kcal?
Dieta 1200 kcal to dieta niskokaloryczna, która jest dietą o najniższej zalecanej kaloryce dla kobiet. Jeśli jest to dla Ciebie za mało, diety redukcyjne to diety do 1500 kcal. Mężczyźni powinni wybierać diety odchudzające o co najmniej 400-500 kcal więcej, czyli od 1600 kcal do nawet 2000 kcal. Uważaj jeśli jesteś alergikiem, wybieraj wtedy diety wykluczające dane produkty, których kaloryczność także można zredukować. Sprawdź ofertę naszej diety pudełkowej wege lub bez glutenu i laktozy. Są to najbardziej popularne diety, wybierane przez osoby, które cierpią na alergie.
Dieta 1200 kcal – ogólne zasady
Dieta 1200 kcal nie ma wielu zakazów i w jej trakcie można jeść praktycznie wszystko. Ważne jest jednak, by wszystkie posiłki w ciągu dnia razem nie przekraczały 1200 kalorii. Istnieją jednak ogólne zasady, do których każdy, kto jest na zdrowej diecie powinien się stosować. Takie zdrowe nawyki niech zostaną z Tobą na dłużej – nawet wtedy, gdy będziesz już zwiększać kaloryczność swoich posiłków. Przypominamy również, żebyś odchudzała się z głową! Nie bądź długo na diecie redukcyjnej, po jakimś czasie zwiększaj chociaż trochę kaloryczność diety – skądś przecież musisz brać energię na cały dzień!
Regularność jedzenia
Pamiętaj o stałych porach spożywania dań oraz o tym, by nie jeść tuż przed położeniem się spać, musisz dać czas organizmowi na spokojne przetrawienie jedzenia. Dodatkowo skup się na małych posiłkach, ale często. Optymalna liczba posiłków to 4-5.
Warzywa i owoce, najlepiej sezonowe
Wiadome jest, że w warzywach i owocach jest najwięcej witamin i minerałów, nie wykluczaj więc ich z codziennej diety. Uważaj jednak szczególnie na owoce, które zawierają w sobie co prawda zdrowe cukry, ale te cukry są wysokokaloryczne. Przy redukcyjnej diecie każda kaloria jest ważna!
Produkty pełnoziarniste i od sprawdzonych dostawców
Przez to, że dieta jest niskokaloryczna, bo 1200 kcal to minimalne dzienne zapotrzebowanie dla kobiet, spożywaj tylko dobrze zbilansowane i pełnowartościowe posiłki. Tylko takie dania dadzą Ci energię na cały dzień.
Ogranicz tłuszcz
Tłuszcz to kalorie… Wybieraj więc zdrowy tłuszcz, taki jak, na przykład olej kokosowy nierafinowany. Jeśli nie musisz to nie spożywaj smażonych dań, a przyrządź posiłek w piekarniku lub zrób na parze. Tak jest o wiele zdrowiej!
Odpowiednie nawodnienie
2 litry wody to minimum. Dla uatrakcyjnienia smaku możesz dodać do niej plasterek limonki, pomarańczy bądź cytryny. Woda to także sposób na “oszukanie” swojego organizmu – jest to skuteczny wypełniacz na głód i chęć podjadania. Woda musi stać się Twoim przyjacielem.
Dieta redukcyjna 1200 kcal – czy to bezpieczne i zdrowe?
Jakich efektów możesz oczekiwać na diecie 1200 kcal? Przede wszystkim możesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów – nawet 2 kilogramy na tydzień! Pamiętaj jednak, że diety 1200 kcal nie możesz stosować przez długi czas. Zaleca się by były to maksymalnie 4 tygodnie, a później należy stopniowo dostarczać coraz więcej kalorii, aż do ustabilizowania wagi. Tylko takim sposobem osiągniesz sukces i nie doświadczysz efektu jojo.
Zastanawiasz się, jak powinna wyglądać dieta odchudzająca? Nie wiesz, ile to 1200 kcal? Sprawdź naszą propozycję na cały dzień:
- śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych z mlekiem / jogurtem naturalnym podane ze świeżymi owocami,
- II śniadanie: chlebek razowy z pastą z soczewicy, ogórek kiszony,
- obiad: pierś z kurczaka, ryż basmati, pomidory z cebulką,
- podwieczorek: szklanka świeżych jagód,
- kolacja: wafelki ryżowe, sałatka grecka.
Który catering wybrać?
Wiesz już, że chcesz się odchudzać i chcesz spróbować diety redukcyjnej? Zdecydowałaś, że to ten moment, by zmienić swój wygląd oraz wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe? Nasz catering Power Meal pomoże Ci osiągnąć sukces! Jeśli nie wiesz, która dieta będzie odpowiednia dla Ciebie – skorzystaj z darmowej konsultacji z naszym dietetykiem! Postaw na zmianę na lepsze! Zamów dietę dopasowaną do Twoim preferencji. Czekamy na Ciebie!
