Jedzenie do pracy

Zdrowe posiłki do pracy – dlaczego warto brać je ze sobą?

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że jedzenie do pracy przygotowane w domu jest nie tylko smaczne, ale także zdrowsze i bardziej ekonomiczne, niż jedzenie na wynos czy w restauracji. Przygotowywanie posiłków do pracy staje się popularnym trendem, który przynosi liczne korzyści zarówno dla naszego zdrowia, jak i portfela. Branie posiłków do pracy ma wiele zalet, zarówno zdrowotnych, jak i ekonomicznych.

Dlaczego warto zabrać lunch box do pracy? Przede wszystkim możemy mieć pełną kontrolę nad tym, co jemy. Możemy wybrać sobie składniki najwyższej jakości, unikając sztucznych dodatków i nadmiaru soli czy cukru. Dzięki temu nasze posiłki są nie tylko smaczne, ale również zdrowe. Jedząc posiłki przygotowane w domu, łatwiej jest też kontrolować wielkość porcji. W prosty sposób można więc dostosować ilość jedzenia do swoich potrzeb kalorycznych i uniknąć przejadania się.

Co więcej, przygotowywanie posiłków do pracy pomaga utrzymać regularność jedzenia i zapobiegać głodówkom. Posiłek w pracy dodaje energii, czym pomaga w utrzymaniu koncentracji w ciągu dnia. Dodatkowo pozwala uniknąć spożywania niezdrowych posiłków na szybko kupionych na mieście. Restauracje i fast-foody często oferują dania bogate w kalorie, tłuszcze nasycone, sól i cukry. Przygotowując posiłki samemu, możesz unikać niezdrowych opcji i dbać o swoje zdrowie.

Oczywiście nie można zapomnieć o oszczędnościach finansowych. Jedzenie na wynos czy w restauracji na dłuższą metę może być dość kosztowne. Natomiast przygotowanie posiłków samodzielnie pozwala zaoszczędzić pieniądze i kontrolować domowy budżet.

Pomysł na lunch do pracy

W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na przygotowanie zdrowych posiłków do pracy. Jednak dzięki szybkim i łatwym przepisom na zdrowe lunch boxy, możemy cieszyć się smacznymi i odżywczymi posiłkami nawet w trakcie intensywnego dnia w biurze. Zdrowe jedzenie do pracy nie musi być trudne ani czasochłonne – wystarczy kilka prostych składników i chwila kreatywności, aby stworzyć smaczne i odżywcze posiłki na każdy dzień pracy.

Zdrowe przepisy na lunch boxy są nie tylko pyszne, ale również pełne składników odżywczych, które dostarczą nam energii i pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Dzięki nim unikniemy pokusy jedzenia fast-foodów czy słodyczy w przerwie między spotkaniami.

Szybkie posiłki do pracy nie muszą być nudne ani monotonne. Proste dania na wynos mogą być równie kreatywne i różnorodne jak te, które są przygotowywane w domu dla całej rodziny. Możemy eksperymentować z różnymi smakami, składnikami i kuchniami świata, aby nasze lunch boxy były zawsze różnorodne i smaczne.

Fit jedzenie do pracy to nie tylko troska o nasze zdrowie, ale także o efektywność pracy. Zdrowa dieta wpływa pozytywnie na naszą koncentrację, wydajność oraz ogólne samopoczucie. Dlatego warto zainwestować trochę czasu w przygotowanie prostych i zdrowych dań na wynos.

Szybkie posiłki do pracy

Sprawdź nasze pomysły na to, jak przygotować szybki posiłek do pracy!

Makaron z pesto:

• Makaron pełnoziarnisty
• Pesto bazyliowe
• Starty parmezan
• Suszone pomidory lub pomidorki koktajlowe

Zupa krem:

• Przygotuj ulubioną zupę lub gulasz.
• Przelej ją do termosu, który utrzymuje ciepło przez dłuższy czas lub do pojemnika, w którym będziesz mógł ją podgrzać przy pomocy kuchenki mikrofalowej.
• W ciągu dnia będziesz mieć smaczną i rozgrzewającą zupę gotową do zjedzenia.

Stir-fry z kurczakiem lub tofu:

• Podsmaż kawałki kurczaka lub tofu w ulubionym sosie (np. sojowym lub teriyaki) z warzywami, takimi jak brokuły, marchewka, papryka. Podziel danie na porcje i przechowuj w pojemnikach.
• Podgrzewaj w mikrofalówce w pracy przed jedzeniem.

Spaghetti

• Ugotuj makaron i podsmaż mielone mięso z ulubionymi przyprawami. Dodaj sos pomidorowy, a na górę zetrzyj parmezan. Rozdziel porcje do pojemników.

Kasza jaglana z warzywami i mięsem:

• Ugotuj kaszę jaglaną.
• Podsmaż kawałki mięsa (np. kurczaka, mielonej wołowiny) z ulubionymi warzywami.
• Połącz kaszę z mięsem i warzywami, a następnie przenieś do pojemnika.

Doskonałym pomysłem będzie również kaszotto z kaszy gryczanej czy ryż brązowy z pieczonym łososiem.

Jedzenie do pracy na zimno

Nie masz do dyspozycji mikrofalówki? Żaden problem! Poznaj nasze propozycje na drugie śniadanie do pracy na zimno!

Sałatka z kurczakiem, awokado i serem feta:

• grillowany lub pieczony kurczak
• awokado, obrane i pokrojone w kostkę
• świeże liście sałaty (np. rukola, szpinak lub mieszanka sałat)
• ser feta
• pomidory koktajlowe przekrojone na pół
• ogórek pokrojony w plastry
• czerwona cebula drobno siekana
• świeża kolendra lub natka pietruszki
• sok z limonki
• oliwa z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Zwykłe kanapki z indykiem i suszonymi pomidorami:

• kromki chleba pełnoziarnistego lub pszennego
• plastry mięsa z indyka
• suszone pomidory
• liście sałaty
• plastry pomidora
• musztarda lub majonez

Sałatki:

• sałatka caprese z pomidorami, mozzarellą i bazylią, skropiona oliwą z oliwek i octem balsamicznym
• sałatka grecka z ogórkiem, pomidorami, oliwkami, fetą i dressingiem na bazie jogurtu lub oliwy z oliwek
• sałatka z makaronem pełnoziarnistym, dowolne warzywa surowe lub grillowane, dressing na bazie jogurtu lub pesto.

Owsianki lub granole na bazie jogurtu naturalnego i owoców:

• granola orzechowa, jogurt naturalny, banan, borówki
• muesli, skyr waniliowy, truskawki, mango
• owsianka na zimno z ulubionymi owocami

Dania wegetariańskie do pracy

Tosty z awokado i jajkiem:

• chleb pełnoziarnisty lub razowy
• awokado rozgniecione
• jajko sadzone na miękko lub na twardo
• sól, pieprz i ulubione przyprawy

Wrap z hummusem i warzywami

• tortille pszenne lub kukurydziane
• grillowane warzywa
• orzechy włoskie
• ulubiony hummus

Quinoa z warzywami:

• quinoa ugotowana w bulionie warzywnym,
• pieczone warzywa (np. bakłażan, cukinia, papryka)
• ząbek czosnku
• świeże zioła prowansalskie

Sałatka z soczewicą:

• ugotowana soczewica
• marchewka
• pół papryki
• pół cebuli
• ogórek
• seler naciowy
• kawałki sera feta
• dressing na bazie musztardy i miodu

Sałatka z pieczonymi burakami:

• pieczone buraki
• orzechy włoskie
• ser kozi
• dressing miodowy

Lunch box do pracy – dieta office od Power Meal

Dieta typu „office” to zrównoważona dieta, która ma na celu zapewnienie odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych, aby utrzymać poziom energii i koncentracji w trakcie długiego dnia pracy w pracy.

Nie masz czasu gotować? A może potrzebujesz pomocy w przygotowywaniu jedzenia? Power Meal jest do Twojej dyspozycji. Zamów wybraną dietę w wersji office, a każdego dnia otrzymasz gotowe dania, które bez problemu zabierzesz ze sobą do pracy!

Sprawdź najpopularniejsze wpisy na blogu: