Ze względu na awarię infolinii, prosimy o kontakt mailowy na adres kontakt@powermeal.pl

Jedzenie do pracy

Jeśli szukasz pomysłów na pyszne i zdrowe jedzenie do pracy, to jesteś we właściwym miejscu. W tym artykule przedstawimy proste i sprawdzone przepisy, które pozwolą Ci cieszyć się smacznymi posiłkami, które można łatwo przygotować zaledwie w kilka minut. Dobrze zbilansowana dieta jest kluczowa dla utrzymania energii i koncentracji przez cały dzień. Dlatego ważne jest, aby wybierać zdrowe składniki i unikać przetworzonej żywności. Nasze przepisy będą oparte na świeżych owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach oraz niskotłuszczowych nabiałach. Przygotowanie posiłków do pracy nie musi być trudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka prostych trików i pomysłów, aby zapewnić sobie smaczny lunch czy drugie śniadanie w pracy. Dzielimy się sprawdzonymi przepisami na sałatki, kanapki oraz inne pyszności. Gotowy? Zanurz się w naszym świecie prostych przepisów i porad dotyczących pysznego i zdrowego jedzenia do pracy, a zdrowe posiłki będziesz mieć zawsze pod ręką. Przygotuj się na smakowe eksplozje i satysfakcję, jakie dostarczy Ci każdy kęs!
Jedzenie do pracy

Zdrowe posiłki do pracy – dlaczego warto brać je ze sobą?

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że jedzenie do pracy przygotowane w domu jest nie tylko smaczne, ale także zdrowsze i bardziej ekonomiczne, niż jedzenie na wynos czy w restauracji. Przygotowywanie posiłków do pracy staje się popularnym trendem, który przynosi liczne korzyści zarówno dla naszego zdrowia, jak i portfela. Branie posiłków do pracy ma wiele zalet, zarówno zdrowotnych, jak i ekonomicznych.

Dlaczego warto zabrać lunch box do pracy? Przede wszystkim możemy mieć pełną kontrolę nad tym, co jemy. Możemy wybrać sobie składniki najwyższej jakości, unikając sztucznych dodatków i nadmiaru soli czy cukru. Dzięki temu nasze posiłki są nie tylko smaczne, ale również zdrowe. Jedząc posiłki przygotowane w domu, łatwiej jest też kontrolować wielkość porcji. W prosty sposób można więc dostosować ilość jedzenia do swoich potrzeb kalorycznych i uniknąć przejadania się.

Co więcej, przygotowywanie posiłków do pracy pomaga utrzymać regularność jedzenia i zapobiegać głodówkom. Posiłek w pracy dodaje energii, czym pomaga w utrzymaniu koncentracji w ciągu dnia. Dodatkowo pozwala uniknąć spożywania niezdrowych posiłków na szybko kupionych na mieście. Restauracje i fast-foody często oferują dania bogate w kalorie, tłuszcze nasycone, sól i cukry. Przygotowując posiłki samemu, możesz unikać niezdrowych opcji i dbać o swoje zdrowie.

Oczywiście nie można zapomnieć o oszczędnościach finansowych. Jedzenie na wynos czy w restauracji na dłuższą metę może być dość kosztowne. Natomiast przygotowanie posiłków samodzielnie pozwala zaoszczędzić pieniądze i kontrolować domowy budżet.

Pomysł na lunch do pracy

W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na przygotowanie zdrowych posiłków do pracy. Jednak dzięki szybkim i łatwym przepisom na zdrowe lunch boxy, możemy cieszyć się smacznymi i odżywczymi posiłkami nawet w trakcie intensywnego dnia w biurze. Zdrowe jedzenie do pracy nie musi być trudne ani czasochłonne – wystarczy kilka prostych składników i chwila kreatywności, aby stworzyć smaczne i odżywcze posiłki na każdy dzień pracy.

Zdrowe przepisy na lunch boxy są nie tylko pyszne, ale również pełne składników odżywczych, które dostarczą nam energii i pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Dzięki nim unikniemy pokusy jedzenia fast-foodów czy słodyczy w przerwie między spotkaniami.

Szybkie posiłki do pracy nie muszą być nudne ani monotonne. Proste dania na wynos mogą być równie kreatywne i różnorodne jak te, które są przygotowywane w domu dla całej rodziny. Możemy eksperymentować z różnymi smakami, składnikami i kuchniami świata, aby nasze lunch boxy były zawsze różnorodne i smaczne.

Fit jedzenie do pracy to nie tylko troska o nasze zdrowie, ale także o efektywność pracy. Zdrowa dieta wpływa pozytywnie na naszą koncentrację, wydajność oraz ogólne samopoczucie. Dlatego warto zainwestować trochę czasu w przygotowanie prostych i zdrowych dań na wynos.

smaczny posiłek z kaszą gryczaną

Szybkie posiłki do pracy

Sprawdź nasze pomysły na to, jak przygotować szybki posiłek do pracy!

Makaron z pesto:

  • Makaron pełnoziarnisty
  • Pesto bazyliowe
  • Starty parmezan
  • Suszone pomidory lub pomidorki koktajlowe

Zupa krem:

  • Przygotuj ulubioną zupę lub gulasz.
  • Przelej ją do termosu, który utrzymuje ciepło przez dłuższy czas lub do pojemnika, w którym będziesz mógł ją podgrzać przy pomocy kuchenki mikrofalowej.
  • W ciągu dnia będziesz mieć smaczną i rozgrzewającą zupę gotową do zjedzenia.

Stir-fry z kurczakiem lub tofu:

  • Podsmaż kawałki kurczaka lub tofu w ulubionym sosie (np. sojowym lub teriyaki) z warzywami, takimi jak brokuły, marchewka, papryka. Podziel danie na porcje i przechowuj w pojemnikach.
  • Podgrzewaj w mikrofalówce w pracy przed jedzeniem.

Spaghetti

  • Ugotuj makaron i podsmaż mielone mięso z ulubionymi przyprawami. Dodaj sos pomidorowy, a na górę zetrzyj parmezan. Rozdziel porcje do pojemników.

Kasza jaglana z warzywami i mięsem:

  • Ugotuj kaszę jaglaną.
  • Podsmaż kawałki mięsa (np. kurczaka, mielonej wołowiny) z ulubionymi warzywami.
  • Połącz kaszę z mięsem i warzywami, a następnie przenieś do pojemnika.

Doskonałym pomysłem będzie również kaszotto z kaszy gryczanej czy ryż brązowy z pieczonym łososiem.

rośliny strączkowe na szybki lunch

Jedzenie do pracy na zimno

Nie masz do dyspozycji mikrofalówki? Żaden problem! Poznaj nasze propozycje na drugie śniadanie do pracy na zimno!

Sałatka z kurczakiem, awokado i serem feta:

  • grillowany lub pieczony kurczak
  • awokado, obrane i pokrojone w kostkę
  • świeże liście sałaty (np. rukola, szpinak lub mieszanka sałat)
  • ser feta
  • pomidory koktajlowe przekrojone na pół
  • ogórek pokrojony w plastry
  • czerwona cebula drobno siekana
  • świeża kolendra lub natka pietruszki
  • sok z limonki
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz do smaku

Zwykłe kanapki z indykiem i suszonymi pomidorami:

  • kromki chleba pełnoziarnistego lub pszennego
  • plastry mięsa z indyka
  • suszone pomidory
  • liście sałaty
  • plastry pomidora
  • musztarda lub majonez

Sałatki:

  • sałatka caprese z pomidorami, mozzarellą i bazylią, skropiona oliwą z oliwek i octem balsamicznym
  • sałatka grecka z ogórkiem, pomidorami, oliwkami, fetą i dressingiem na bazie jogurtu lub oliwy z oliwek
  • sałatka z makaronem pełnoziarnistym, dowolne warzywa surowe lub grillowane, dressing na bazie jogurtu lub pesto.

Owsianki lub granole na bazie jogurtu naturalnego i owoców:

  • granola orzechowa, jogurt naturalny, banan, borówki
  • muesli, skyr waniliowy, truskawki, mango
  • owsianka na zimno z ulubionymi owocami
pożywny posiłek na lekki lunch  do pracy przepisy

Dania wegetariańskie do pracy

Tosty z awokado i jajkiem:

  • chleb pełnoziarnisty lub razowy
  • awokado rozgniecione
  • jajko sadzone na miękko lub na twardo
  • sól, pieprz i ulubione przyprawy

Wrap z hummusem i warzywami

  • tortille pszenne lub kukurydziane
  • grillowane warzywa
  • orzechy włoskie
  • ulubiony hummus

Quinoa z warzywami:

  • quinoa ugotowana w bulionie warzywnym,
  • pieczone warzywa (np. bakłażan, cukinia, papryka)
  • ząbek czosnku
  • świeże zioła prowansalskie

Sałatka z soczewicą:

  • ugotowana soczewica
  • marchewka
  • pół papryki
  • pół cebuli
  • ogórek
  • seler naciowy
  • kawałki sera feta
  • dressing na bazie musztardy i miodu

Sałatka z pieczonymi burakami:

  • pieczone buraki
  • orzechy włoskie
  • ser kozi
  • dressing miodowy
szybki posiłek szybkie jedzenie szybki obiad

Lunch box do pracy – dieta office od Power Meal

Dieta typu „office” to zrównoważona dieta, która ma na celu zapewnienie odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych, aby utrzymać poziom energii i koncentracji w trakcie długiego dnia pracy w pracy.

Nie masz czasu gotować? A może potrzebujesz pomocy w przygotowywaniu jedzenia? Power Meal jest do Twojej dyspozycji. Zamów wybraną dietę w wersji office, a każdego dnia otrzymasz gotowe dania, które bez problemu zabierzesz ze sobą do pracy!

Sprawdź najpopularniejsze wpisy na blogu:

Dieta pudełkowa dla seniora
Prawidłowa waga | Jak obliczyć BMI – Power Meal podpowiada!
Co jeść po treningu – zalecane produkty na zdrowej diecie
Jak przytyć? | Wskazówki dietetyczne Catering Dietetyczny
Jak płacić mniej za catering dietetyczny? – Tania dieta pudełkowa
Dieta przeciwzapalna — ogólne zasady, przykładowe menu
Dieta Sirtfood – hit czy kit? | Koktaje i menu
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – Kalkulator kalorii BMR
Dieta na cholesterol – co jeść? Przepisy od Powermeal’a!
Dieta z niskim IG (indeksem glikemicznym) – dla kogo, co jeść?

Najnowsze wpisy

Social Media