Porady

Trzustka – funkcje w organizmie Trzustka to mały gruczoł znajdujący się w układzie pokarmowym. Odpowiada

Dieta DASH – na czym polega Dieta DASH to popularny i skuteczny sposób na zmniejszenie

Czy detoks organizmu naprawdę działa?
Oczyszczanie organizmu to temat, który budzi wiele kontrowersji, a dostępne na rynku suplementy czy diety

Dieta dla osób aktywnych fizycznie – co warto jeść?
Dieta osób aktywnych fizycznie odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu optymalnych rezultatów treningowych. Zdrowe, zbilansowane żywienie

Czego nie warto jeść przy zapaleniu jelita grubego?
Choroby zapalne jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego, to poważne wyzwanie

Nadmiar wody w organizmie – jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
Opuchlizna twarzy i stóp, uczucie ciężkości, wahania wagi oraz brak efektów odchudzania — to tylko

Dieta północna – na czym polega? Przykładowy jadłospis
Dieta nordycka, inaczej dieta północna lub skandynawska, inspirowana jest tradycjami kulinarnymi regionów północnych. Jest to

Jak uniknąć podjadania, szczególnie wieczornego podjadania?
Podjadanie, zwłaszcza w godzinach wieczornych to zjawisko, z którym boryka się wielu z nas, niezależnie

Zdrowe tłuszcze w diecie – źródła tłuszczów korzystnych dla organizmu
Zdrowe tłuszcze odgrywają kluczową rolę w zrównoważonej diecie i mają istotny wpływ na nasze zdrowie.

Czy warto jeść śliwki?
Śliwki to owoce z bogatą historią. Ich soczysty smak, różnorodność wszelakich odmian oraz liczne właściwości

Jak poprawić kondycję? 8 ćwiczeń, które musisz robić!
Poprawa kondycji i wytrzymałości to marzenie wielu osób, które dążą do lepszej formy. Jeśli szukasz

Zdrowe zamienniki cukru – czym zastąpić cukier?
Cukier możemy znaleźć w ogromnej ilości produktów, nawet w takich, których nie podejrzewalibyśmy o jego

Dlaczego nie mogę schudnąć? Poznaj najczęstsze przyczyny!
Stwierdzenie ,,nie chudnę” należy do bardzo popularnych zdań, które wypowiadają osoby próbujące zgubić zbędną tkankę

Dietetyczne obiady na lato – przepisy na cały tydzień!
Przygotowywanie szybkich i prostych posiłków może wydawać się dość trudne. Nic bardziej mylnego! Potrzebujesz natomiast

Dieta baletnicy – jadłospis i skutki uboczne
Sporo osób, chcąc zgubić zbędne kilogramy, szuka różnego rodzaju rozwiązań. W internecie można natknąć się

Najbardziej kaloryczne produkty – co ma najwięcej kalorii?
Często, sięgając po różnego rodzaju artykuły spożywcze, nie mamy świadomości, ile tak naprawdę mają one

Dieta wegetariańska – jak ją zbilansować i co jeść?
Roślinne żywienie ma coraz więcej zwolenników. Czy da się jednak prawidłowo zbilansować dietę bez spożywania

Dieta przy biegunce – co jeść przy rozwolnieniu?
Biegunka to bardzo nieprzyjemny objaw różnych dolegliwości, zakażenia, infekcji czy chorób. Z pewnością nikt z

Produkty bogate w żelazo. Czym grozi niedobór żelaza?
Bardzo często jest tak, że zaczyna nam coś dolegać. Przykładowo, zaczynają wypadać włosy. Wtedy rzadko

Poznaj przepisy na domowy izotonik – napój nawadniający!
Izotonik to świetnie nawadniający napój, który pomaga chronić organizm przed odwodnieniem. Sprawdza się w przypadku

Dieta przy SIBO (zespołu rozrostu bakteryjnego) – co jeść?
Coraz więcej osób zmaga się z różnego rodzaju dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego. Niestety, nie

Czy dieta na energię może pomóc mieć więcej energii?
Powszechnie, aby mieć więcej energii, sięga się po kawę. Mimo wszystko, wśród naturalnych produktów znajdziemy

Ruch body positive – na czym polega body positivity?
Wygląd fizyczny to ważny aspekt życia każdego z nas, choć nie każdy to przyzna. Wygląd

Jak powinna wyglądać dieta przeciwgrzybicza?
Diet nie stosuje się tylko w kontekście odchudzania, ale również w przypadku chęci poradzenia sobie

Jakie produkty bogate w białko zawierają najwięcej białek?
Chcesz zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, ale zastanawiasz się, jakie źródła białka będą dla

Dieta wysokowęglowodanowa – dla kogo? Co powinna zawierać?
Chcesz zadbać o swoją sylwetkę, ale obawiasz się, że jedzenie pieczywa i makaronu może zniweczyć

Dna moczanowa – dieta. Co jeść a czego unikać?
Dna moczanowa to choroba metaboliczna. Schorzenie to w największym stopniu dotyczy stawów. Jakie są jej

Najlepszy posiłek potreningowy. Sprawdź co jeść po treningu!
Ważnym elementem efektywnego treningu w domu lub na siłowni jest zjedzenie pełnowartościowego posiłku potreningowego. O

Dieta carnivore – czy mięsna dieta jest zdrowa? Jadłospis
Dietetycy od dłuższego czasu zachęcają do skupienia się na zwiększeniu spożycia produktów pochodzenia roślinnego. W

Dieta na szczupłą twarz – jak na niej schudnąć?
Niewłaściwe odżywianie, ciągły pośpiech, nadmierny stres – wszystko to może powodować odkładanie się tłuszczu na twarzy.

Dieta na zgagę – czego unikać?
Jedną z częstszych przyczyn zgłaszania się pacjentów do gabinetów lekarskich jest choroba refluksowa przełyku. To

Dieta low carb – dieta niskowęglowodanowa jadłospis
Dużą popularnością wśród osób dążących do utraty tkanki tłuszczowej w ostatnim czasie cieszy się dieta

Dieta przeciwzapalna – lista produktów i jadłospis
Cierpisz na wzdęcia, gazy lub zaparcia? Po jedzeniu boli Cię brzuch, masz mdłości lub skurcze?

Dieta Dąbrowskiej – czy jest dobra na odchudzanie?
Współczesny styl życia często wiąże się z niezdrowym odżywianiem i spożywaniem wysoko przetworzonej żywności, obfitującej

Dieta brokułowa – brokuł i seler w diecie!
Zielone warzywa są uważane za źródło zdrowia. Kryją w sobie potęgę składników odżywczych, redukują ryzyko

Dieta planetarna – dieta przyjazna planecie!
Coraz częściej można usłyszeć, że produkcja żywności obciąża środowisko i stanowi jeden z głównych czynników

Przykładowy jadłospis diety na płodność
Niewłaściwy tryb życia, złe odżywianie, stres i czynniki środowiskowe powodują, że coraz więcej par zmaga

Co jeść podczas upałów? Najlepsza dieta na gorące dni!
Latem, kiedy słońce na niebie mocno świeci, warto przejść na lekkostrawną dietę obfitującą w świeże

Alergie pokarmowe – jakie są objawy alergii pokarmowej?
Coraz więcej osób reaguje negatywnie na alergeny zawarte w pożywieniu. Poza glutenem do wystąpienia alergii

Jak zacząć biegać? Poradnik dla początkujących
Systematyczny wysiłek fizyczny wydłuża życie, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, podnosi libido i zmniejsza

Zdrowy catering dietetyczny. Jak wybrać dietę pudełkową?
Niewystarczająca ilość czasu, zbyt dużo obowiązków i kompletny brak pomysłów na zdrowe posiłki na cały

Dieta na płodność i zajście w ciążę – co powinien jeść mężczyzna?
Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych, cukrów prostych i soli sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, która przyczynia

Zdrowe przekąski do jazdy na rowerze. Poznaj 5 propozycji!
Osoby, które regularnie pokonują kilometry na rowerze, powinny szczególną uwagę zwrócić na to, co jedzą.

Zdrowy catering dietetyczny do biura – jaka dietę wybrać?
Odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu i efektywności w pracy. Niestety szybkie tempo

Rola białka w budowie i regeneracji mięśni
Ludzki organizm nie ma zdolności gromadzenia niektórych składników odżywczych na zapas. Dotyczy to między innymi

Fakty i mity na temat diety pudełkowej
Żyjemy w 2024 roku, a mimo to w internecie nadal można natknąć się na opinie

Czym jest catering dietetyczny, jakie są jego zalety i wady?
Prowadzisz intensywny tryb życia? Nie masz czasu na samodzielne gotowanie i przyrządzanie odpowiednio zbilansowanych posiłków

Rozwój diety bezglutenowej
Jeszcze do niedawna dieta bezglutenowa była stosowana wyłącznie przez pacjentów chorujących na celiakię. Obecnie na

Zaparcia a zespół jelita drażliwego. Jak sobie z nimi radzić?
Problemy jelitowe w postaci wzdęć i zaparć dotyczą sporej liczby osób w różnym wieku. Najczęstszą

Niedobór witamin. Jakie są objawy i jak możemy im zapobiegać?
Problemy z pamięcią, przewlekłe zmęczenie, zawroty głowy, spadek nastroju, osłabienie pracy układu odpornościowego – to

Zdrowe odżywianie w podróży. Co jeść w trakcie podróży?
Prawidłowe żywienie tuż obok aktywności fizycznej stanowi ważny element zrównoważonego trybu życia. Niestety przestrzeganie zasad

Przykładowe ćwiczenia na rzeźbę. Dieta i trening
Wyraźnie zaznaczone mięśnie są celem każdego, kto regularnie chodzi na siłownię. Nie wszyscy jednak wiedzą,

Trening crossfit – plan treningowy dla początkujących
Jedną z form aktywności fizycznej, która w ostatnim czasie zdobyła bardzo dużą popularność, są treningi

Odżywianie na dobry sen – czego unikać?
Ważnym elementem zdrowego stylu życia jest prawidłowy sen, który powinien trwać odpowiednio długo i pozwolić

Jak wykorzystać sezonowe produkty w diecie pudełkowej?
Współcześnie coraz większą uwagę przykładamy do zdrowia, naturalnego jedzenia oraz bycia fit. Według najnowszej wersji

Zdrowa dieta na odporność – co jeść na walkę z chorobami?
Organizm każdego człowieka został wyposażony w naturalną zdolność do obrony przed chorobotwórczymi patogenami i szkodliwymi

Dieta bezglutenowa. Czy tylko dla osób z celiakią? Produkty dozwolone i zabronione
Od jakiegoś czasu dieta bezglutenowa stała się bardzo popularna. Niestety nie wszyscy wiedzą, że ten

Dieta pudełkowa – jak wybrać najlepszy catering z dostawą?
Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów i wysmuklić sylwetkę, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nie

Suplementacja witamin. Kiedy jest to konieczne?
Zdrowa zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Związki te są potrzebne

Dieta a zdrowe włosy – jak żywienie wpływa na kondycję włosów?
Marzysz o pięknych, gęstych i lśniących włosach? Nie da się zaprzeczyć, że to pragnienie wielu

Dieta a zdrowy sen – jak żywienie wpływa na jakość snu?
Kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ma nie tylko aktywność fizyczna i właściwie zbilansowana dieta.

Regeneracja organizmu. Jak robić to skutecznie?
Regeneracja organizmu jest równie istotna jak trening, ponieważ to właśnie w jej trakcie budujemy mięśnie

Czym jest indeks sytości?
Jeśli zauważasz, że posiłki zaspokajają Twój głód na krótki czas, to być może problemem jest

Zdrowe przekąski dla aktywnych osób
Zdrowe przekąski to nic innego niż niskokaloryczne dania, które można zjeść między posiłkami. Powinny być

Jak unikać soli w diecie? Praktyczne wskazówki
Stale zwiększa się świadomość na temat zdrowego odżywiania i wpływu żywności nie tylko na sylwetkę,

Odżywianie w sporcie. Co warto wiedzieć?
Sporo osób, które zaczynają swoją przygodę z trenowaniem, zastanawia się nad tym, co tak właściwie

Zdrowe nawyki żywieniowe dla osób pracujących w trybie home
Wiele czynników w ostatnich latach miało wpływ na to, że duża część osób przeszła na

Zdrowe i kreatywne przekąski na imprezy
Pewnie niejedna osoba zastanawiała się, jak zorganizować imprezę, żeby nie tylko miło spędzić czas, ale

10 000 kroków dziennie – dlaczego właśnie tyle jest zalecane?
10 000 kroków dziennie — „magiczna” liczba, która ma zapewnić nam zdrowie, wspomóc odchudzenie oraz

5 rzeczy, które warto wiedzieć rozpoczynając treningi
Chcesz stworzyć swój dziennik treningowy i osiągnąć świetne rezultaty, dzięki aktywności fizycznej? To doskonały pomysł!

Jaką funkcję w organizmie pełni białko?
Białko to jeden z podstawowych makroskładników, które możemy znaleźć w codziennie przez nas spożywanym jedzeniu.

Stres przy cukrzycy – jak z nim wygrać? Wskazówki dla diabetyków
Stres w wielu przypadkach jest nieodłącznym elementem życia. Pojawia się znienacka i nie chce zniknąć.

Dieta w insulinooporności – co można jeść? Zasady i wskazówki
Osoby, które pierwszy raz słyszą diagnozę jaką jest insulinooporność często nie wiedzą na czym to

Jak przestać się przejadać i odzyskać przyjemność z jedzenia?
Bardzo duża część osób spożywa ilość kalorii większą niż tak naprawdę potrzebuje ich organizm. Niesie

Co przygotować na II śniadanie dla dziecka?
Posiadanie dzieci to bardzo duża odpowiedzialność, ponieważ należy w pełni zadbać o ich bezpieczeństwo, a

Dieta bez jajek – zasady i wskazówki
Jajka to dość popularny produkt jaki znaleźć można w większości przepisów. Stosowany jest do jajecznicy,

Magnez – właściwości, źródła oraz objawy niedoboru i nadmiaru magnezu
Magnez to bardzo ważny makroelement, który można znaleźć w ludzkim ciele. Często bagatelizujemy jego wpływ

Bób – właściwości odżywcze i lecznicze bobu
Dopiero w ostatnim czasie bób zyskał na popularności, być może dlatego, że sezon na zbieranie

Potas w organizmie – funkcje, rola, wpływ na zdrowie
Potas to pierwiastek, który znajdziemy w układzie okresowym, oznaczony symbolem K. Należy do istotnych makroelementów,

Grupa krwi a dieta. Czy dieta zgodna z grupą krwi działa?
Jedną z teorii jest taka, zgodnie z którą najlepsze efekty osiągniemy, jedząc posiłki oparte na

Czystek – właściwości, zastosowanie i leczenie czystkiem
Czystek to niewielki krzew rosnący na południu Europy, głównie w rejonie Morza Śródziemnego. Jest jedną

Propolis (kit pszczeli) – zastosowanie i działanie lecznicze
Propolis zwany też kitem pszczelim to gęsta substancja, która wykorzystywana jest przez pszczoły do wyściełania

Fosfor – właściwości, działanie i występowanie fosforu
Fosfor jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż pełni mnóstwo istotnych funkcji. Odpowiada on za

Wapń – właściwości, zapotrzebowanie, źródła w diecie
Wapń jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka. Sprawdź do czego prowadzi nadmiar lub niedobór

10 najzdrowszych gatunków ryb – które ryby są najzdrowsze
Najlepsze ryby są zarówno zdrowe, jak i smaczne. Sprawdź, które ryby są najzdrowsze i powinniśmy

Czy ryby są zdrowe? Rodzaje i właściwości odżywcze ryb
Czy wszystkie ryby są bogate w wartości odżywcze i czy mają niezliczone właściwości odżywcze?

Dieta bezglutenowa – co to jest gluten i co możemy jeść w diecie bezglutenowej?
Dieta ograniczająca lub eliminująca zupełnie gluten to odpowiedź na problemy pokarmowe i skórne powodowane właśnie

Makrosładniki na redukcji – jak je obliczyć?
Sport to zdrowie, jednak przy regularnych ćwiczeniach zdrowa i dobrze zbilansowana dieta jest absolutną podstawą.

Dieta lekkostrawna – dla kogo? Jak jej przestrzegać?
Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie, trafiłeś idealnie. Dieta lekkostrawna może okazać się dla Ciebie

Jak przygotować owsiankę na mleku?
Owsianka na mleku to idealny pomysł na szybkie śniadanie, które można przygotować dzień wcześniej i

Dieta antyrakowa – 5 produktów antyrakowych
Wielokrotnie powtarza się jak ważny jest skład codziennej diety. Ma on ogromne znaczenie w kontekście

Jakie badania kontrolne warto zrobić po 30 roku życia?
Kontrola zdrowia to bardzo ważna tematyka, którą powinno się stale rozprzestrzeniać. Szczególnie ważne jest to

Dieta przy siedzącym trybie pracy – jak się odżywiać, gdy spędzamy 8 godzin w pozycji siedzącej?
Każdego dnia się nie wysypiasz, a poranki mijają pod znakiem pośpiechu? Wiele Polek i Polaków

Biegunka – przyczyny objawy, dieta przy biegunce. Co można jeść przy biegunce?
Biegunka zazwyczaj dopada nas znienacka. W większości przypadków nie trwa długo i jest raczej chwilową

Produkty wysokobiałkowe – najbogatsze źródła białka
Spożywanie produktów zawierających w sobie dużą ilość białka odgrywa ogromne znaczenie jeśli chodzi o funkcjonowanie

Dieta na trądzik – co jeść a czego unikać przy trądziku?
Trądzik nie zawsze jest wynikiem zmian hormonalnych, zachodzących w ciele. Choć kojarzy się głównie z

Głód emocjonalny – czym jest i jak go odróżnić od głodu fizycznego?
Głód to bardzo powszechne zjawisko gdyż dotyka każdego człowieka niezależnie od wieku, płci i innych

Witaminy z grupy B – źródła, działanie i zapotrzebowanie
Witaminy z grupy B to substancje, które powinny być dostarczane do organizmu w wystarczających ilościach.

Czym tak naprawdę są zakwasy – przyczyny, objawy, sposoby na zakwasy?
Chyba nie ma na świecie osoby, która nie znałaby charakterystycznego bólu mięśni, zwłaszcza po dobrym

Witamina A – właściwości, zapotrzebowanie, źródła pokarmowe
Witamina A choć wiele osób może nie zdawać sobie z tego sprawy odpowiada za wiele

Dieta zupowa – na czym polega
Dieta zupowa to doskonały sposób na schudnięcie i zdrowe odżywianie się. Nie tylko dostarcza organizmowi